RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, stynka tęczowa (smelt), gotowana, pieczona
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 124 kcal |
| Białko | 22,6 g |
| Tłuszcz | 3,1 g |
| w tym nasycone | 0,6 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 14% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 19% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 149 kcal | 7% |
| Tłuszcz | 3,7 g | 5% |
| w tym nasycone | 0,7 g | 3% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 27,1 g | 54% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 90 mg |
| Wapń | 77 mg |
| Żelazo | 1,2 mg |
| Magnez | 38 mg |
| Mangan | 0,9 mg |
| Fosfor | 295 mg |
| Potas | 372 mg |
| Selen | 46,8 µg |
| Cynk | 2,1 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 17 IU |
| Witamina B12 | 4 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, stynka tęczowa (smelt), gotowana, pieczona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia