RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba mleczna, surowa
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 148 kcal |
| Białko | 20,5 g |
| Tłuszcz | 6,7 g |
| w tym nasycone | 1,7 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 8% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 178 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 8,1 g | 12% |
| w tym nasycone | 2 g | 10% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 24,6 g | 49% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 52 mg |
| Wapń | 51 mg |
| Żelazo | 0,3 mg |
| Magnez | 30 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 162 mg |
| Potas | 292 mg |
| Selen | 12,6 µg |
| Cynk | 0,8 mg |
| Foliany | 16 µg |
| Witamina A | 30 IU |
| Witamina B12 | 3,4 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba mleczna, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia