RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, pout, ocean, gotowana, suche ciepło
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 102 kcal |
| Białko | 21,3 g |
| Tłuszcz | 1,2 g |
| w tym nasycone | 0,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 30% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 12% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 122 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 1,4 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,5 g | 2% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 25,6 g | 51% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 67 mg |
| Wapń | 13 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 17 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 256 mg |
| Potas | 513 mg |
| Selen | 46,8 µg |
| Cynk | 1,3 mg |
| Foliany | 8 µg |
| Witamina A | 14 IU |
| Witamina B12 | 1 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, pout, ocean, gotowana, suche ciepło do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia