RybyZweryfikowano (USDA)
Okoń, gatunki mieszane, surowa
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 91 kcal |
| Białko | 19,4 g |
| Tłuszcz | 0,9 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 37% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 109 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 1,1 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,2 g | 1% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 23,3 g | 47% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 90 mg |
| Wapń | 80 mg |
| Żelazo | 0,9 mg |
| Magnez | 30 mg |
| Mangan | 0,7 mg |
| Fosfor | 200 mg |
| Potas | 269 mg |
| Selen | 12,6 µg |
| Cynk | 1,1 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 9 IU |
| Witamina B12 | 1,9 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 1,7 mg |
| Witamina D | 118 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj okoń, gatunki mieszane, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia