RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, ostryga, pacyficzna, surowa
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 81 kcal |
| Białko | 9,5 g |
| Tłuszcz | 2,3 g |
| w tym nasycone | 0,5 g |
| Węglowodany | 5 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Ryby
O 44% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 50% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 97 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 2,8 g | 4% |
| w tym nasycone | 0,6 g | 3% |
| Węglowodany | 5,9 g | 2% |
| Białko | 11,3 g | 23% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 50 mg |
| Wapń | 8 mg |
| Żelazo | 5,1 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0,6 mg |
| Fosfor | 162 mg |
| Potas | 168 mg |
| Selen | 77 µg |
| Cynk | 16,6 mg |
| Foliany | 10 µg |
| Witamina A | 81 IU |
| Witamina B12 | 16 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 8 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, ostryga, pacyficzna, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia