RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, dorsz, różne gatunki, gotowany, pieczony
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 116 kcal |
| Białko | 23,5 g |
| Tłuszcz | 1,7 g |
| w tym nasycone | 0,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Ryby
O 20% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 24% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 139 kcal | 7% |
| Tłuszcz | 2 g | 3% |
| w tym nasycone | 0,5 g | 2% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 28,2 g | 56% |
| Sól | 0,4 g | 7% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 84 mg |
| Wapń | 62 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 27 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 285 mg |
| Potas | 434 mg |
| Selen | 41,1 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 38 IU |
| Witamina B12 | 2,6 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 73 µg |
| Witamina E | 0,4 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, dorsz, różne gatunki, gotowany, pieczony do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia