RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, troć, mieszane gatunki, surowa
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 104 kcal |
| Białko | 16,7 g |
| Tłuszcz | 3,6 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 28% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 12% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 125 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 4,3 g | 6% |
| w tym nasycone | 1,2 g | 6% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 20 g | 40% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 83 mg |
| Wapń | 17 mg |
| Żelazo | 0,3 mg |
| Magnez | 31 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 250 mg |
| Potas | 341 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 30 IU |
| Witamina B12 | 3 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, troć, mieszane gatunki, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia