RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, kalmary, mieszane gatunki, surowe
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 92 kcal |
| Białko | 15,6 g |
| Tłuszcz | 1,4 g |
| w tym nasycone | 0,4 g |
| Węglowodany | 3,1 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 37% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 18% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 110 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 1,7 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,4 g | 2% |
| Węglowodany | 3,7 g | 1% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 18,7 g | 37% |
| Sól | 0,1 g | 2% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 233 mg |
| Wapń | 32 mg |
| Żelazo | 0,7 mg |
| Magnez | 33 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 221 mg |
| Potas | 246 mg |
| Selen | 44,8 µg |
| Cynk | 1,5 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 10 IU |
| Witamina B12 | 1,3 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 4,7 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 1,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, kalmary, mieszane gatunki, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia