RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, ośmiornica, zwyczajna, surowa
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 82 kcal |
| Białko | 14,9 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 2,2 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,6 g |
Na tle kategorii Ryby
O 43% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 22% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 98 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 1,2 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,3 g | 1% |
| Węglowodany | 2,6 g | 1% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 17,9 g | 36% |
| Sól | 0,7 g | 12% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 48 mg |
| Wapń | 53 mg |
| Żelazo | 5,3 mg |
| Magnez | 30 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 186 mg |
| Potas | 350 mg |
| Selen | 44,8 µg |
| Cynk | 1,7 mg |
| Foliany | 16 µg |
| Witamina A | 45 IU |
| Witamina B12 | 20 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 5 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 1,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, ośmiornica, zwyczajna, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia