RybyZweryfikowano (USDA)
Roughy, pomarańczowy, surowy
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 76 kcal |
| Białko | 16,4 g |
| Tłuszcz | 0,7 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 48% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 14% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 91 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 0,8 g | 1% |
| w tym nasycone | 0 g | <1% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 19,7 g | 39% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 60 mg |
| Wapń | 9 mg |
| Żelazo | 1 mg |
| Magnez | 17 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 107 mg |
| Potas | 167 mg |
| Selen | 66,7 µg |
| Cynk | 0,2 mg |
| Foliany | 26 µg |
| Witamina A | 21 IU |
| Witamina B12 | 0,4 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 1,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj roughy, pomarańczowy, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia