RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, ostryga, wschodnia, w puszce
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 68 kcal |
| Białko | 7,1 g |
| Tłuszcz | 2,5 g |
| w tym nasycone | 0,6 g |
| Węglowodany | 3,9 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Ryby
O 53% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 63% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 82 kcal | 4% |
| Tłuszcz | 3 g | 4% |
| w tym nasycone | 0,8 g | 4% |
| Węglowodany | 4,7 g | 2% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 8,5 g | 17% |
| Sól | 0,3 g | 6% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 55 mg |
| Wapń | 45 mg |
| Żelazo | 6,7 mg |
| Magnez | 54 mg |
| Mangan | 0,5 mg |
| Fosfor | 139 mg |
| Potas | 229 mg |
| Selen | 35,8 µg |
| Cynk | 91 mg |
| Foliany | 9 µg |
| Witamina A | 90 IU |
| Witamina B12 | 19,1 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 5 mg |
| Witamina D | 1 µg |
| Witamina E | 0,9 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, ostryga, wschodnia, w puszce do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia