RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, ostryga, wschodnia, hodowlana, surowa
Health Score: 69/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 59 kcal |
| Białko | 5,2 g |
| Tłuszcz | 1,6 g |
| w tym nasycone | 0,4 g |
| Węglowodany | 5,5 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,4 g |
Na tle kategorii Ryby
O 59% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 73% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 71 kcal | 4% |
| Tłuszcz | 1,9 g | 3% |
| w tym nasycone | 0,5 g | 3% |
| Węglowodany | 6,6 g | 3% |
| Białko | 6,3 g | 13% |
| Sól | 0,5 g | 9% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 25 mg |
| Wapń | 44 mg |
| Żelazo | 5,8 mg |
| Magnez | 33 mg |
| Mangan | 0,4 mg |
| Fosfor | 93 mg |
| Potas | 124 mg |
| Selen | 63,7 µg |
| Cynk | 37,9 mg |
| Foliany | 18 µg |
| Witamina A | 8 IU |
| Witamina B12 | 16,2 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 4,7 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, ostryga, wschodnia, hodowlana, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia