RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, ostryga, wschodnia, dzika, surowa
Health Score: 69/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 51 kcal |
| Białko | 5,7 g |
| Tłuszcz | 1,7 g |
| w tym nasycone | 0,5 g |
| Węglowodany | 2,7 g |
| w tym cukry | 0,6 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 65% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 70% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 61 kcal | 3% |
| Tłuszcz | 2,1 g | 3% |
| w tym nasycone | 0,6 g | 3% |
| Węglowodany | 3,3 g | 1% |
| w tym cukry | 0,7 g | <1% |
| Białko | 6,9 g | 14% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 40 mg |
| Wapń | 59 mg |
| Żelazo | 4,6 mg |
| Magnez | 18 mg |
| Mangan | 0,3 mg |
| Fosfor | 97 mg |
| Potas | 156 mg |
| Selen | 19,7 µg |
| Cynk | 39,3 mg |
| Foliany | 7 µg |
| Witamina A | 13 IU |
| Witamina B12 | 8,8 µg |
| Witamina B6 | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 1 µg |
| Witamina E | 0,9 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, ostryga, wschodnia, dzika, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia