RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, ostryga, wschodnia, hodowlana, gotowana, w piekarniku
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 79 kcal |
| Białko | 7 g |
| Tłuszcz | 2,1 g |
| w tym nasycone | 0,7 g |
| Węglowodany | 7,3 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,4 g |
Na tle kategorii Ryby
O 46% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 63% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 95 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 2,5 g | 4% |
| w tym nasycone | 0,8 g | 4% |
| Węglowodany | 8,7 g | 3% |
| Białko | 8,4 g | 17% |
| Sól | 0,5 g | 8% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 38 mg |
| Wapń | 56 mg |
| Żelazo | 7,8 mg |
| Magnez | 33 mg |
| Mangan | 0,4 mg |
| Fosfor | 115 mg |
| Potas | 152 mg |
| Selen | 77,5 µg |
| Cynk | 45,2 mg |
| Foliany | 24 µg |
| Witamina A | 19 IU |
| Witamina B12 | 24,3 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 6 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, ostryga, wschodnia, hodowlana, gotowana, w piekarniku do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia