RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba płaska (flądra i sola), surowa
Health Score: 69/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 70 kcal |
| Białko | 12,4 g |
| Tłuszcz | 1,9 g |
| w tym nasycone | 0,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,7 g |
Na tle kategorii Ryby
O 52% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 35% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 84 kcal | 4% |
| Tłuszcz | 2,3 g | 3% |
| w tym nasycone | 0,5 g | 3% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 14,9 g | 30% |
| Sól | 0,9 g | 15% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 45 mg |
| Wapń | 21 mg |
| Żelazo | 0,2 mg |
| Magnez | 18 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 252 mg |
| Potas | 160 mg |
| Selen | 26,6 µg |
| Cynk | 0,3 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 10 IU |
| Witamina B12 | 1,1 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 113 µg |
| Witamina E | 0,6 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba płaska (flądra i sola), surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia