RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, masłowa, surowa
Health Score: 68/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 146 kcal |
| Białko | 17,3 g |
| Tłuszcz | 8 g |
| w tym nasycone | 3,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 9% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 175 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 9,6 g | 14% |
| w tym nasycone | 4,1 g | 20% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 20,8 g | 42% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 65 mg |
| Wapń | 22 mg |
| Żelazo | 0,5 mg |
| Magnez | 25 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 240 mg |
| Potas | 375 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 0,8 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 30 IU |
| Witamina B12 | 1,9 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, masłowa, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia