RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, okoń morski, mieszane gatunki, surowa
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 97 kcal |
| Białko | 18,4 g |
| Tłuszcz | 2 g |
| w tym nasycone | 0,5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 33% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 116 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 2,4 g | 3% |
| w tym nasycone | 0,6 g | 3% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 22,1 g | 44% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 41 mg |
| Wapń | 10 mg |
| Żelazo | 0,3 mg |
| Magnez | 41 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 194 mg |
| Potas | 256 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 46 IU |
| Witamina B12 | 0,3 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 226 µg |
| Witamina E | 0,8 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, okoń morski, mieszane gatunki, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia