RybyZweryfikowano (USDA)
Makrela, królewska, surowa
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 105 kcal |
| Białko | 20,3 g |
| Tłuszcz | 2 g |
| w tym nasycone | 0,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,4 g |
Na tle kategorii Ryby
O 28% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 7% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 126 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 2,4 g | 3% |
| w tym nasycone | 0,4 g | 2% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 24,4 g | 49% |
| Sól | 0,5 g | 8% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 53 mg |
| Wapń | 31 mg |
| Żelazo | 1,8 mg |
| Magnez | 32 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 248 mg |
| Potas | 435 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 0,6 mg |
| Foliany | 8 µg |
| Witamina A | 218 IU |
| Witamina B12 | 15,6 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 1,6 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj makrela, królewska, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia