RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, sum, kanałowy, hodowlany, gotowany, na sucho
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 144 kcal |
| Białko | 18,4 g |
| Tłuszcz | 7,2 g |
| w tym nasycone | 1,6 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Ryby
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 173 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 8,6 g | 12% |
| w tym nasycone | 1,9 g | 10% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 22,1 g | 44% |
| Sól | 0,4 g | 6% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 66 mg |
| Wapń | 9 mg |
| Żelazo | 0,3 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 247 mg |
| Potas | 366 mg |
| Selen | 9,9 µg |
| Cynk | 0,6 mg |
| Foliany | 12 µg |
| Witamina A | 1 IU |
| Witamina B12 | 2,8 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 10 µg |
| Witamina E | 1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, sum, kanałowy, hodowlany, gotowany, na sucho do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia