RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, sum, hodowlany, surowy
Health Score: 69/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 129 kcal |
| Białko | 16,5 g |
| Tłuszcz | 7,3 g |
| w tym nasycone | 1,6 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 11% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 13% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 155 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 8,8 g | 13% |
| w tym nasycone | 1,9 g | 10% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 19,8 g | 40% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 66 mg |
| Wapń | 7,8 mg |
| Żelazo | 0 mg |
| Magnez | 20,6 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 166 mg |
| Potas | 292 mg |
| Selen | 9,3 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Witamina B12 | 2,3 µg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, sum, hodowlany, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia