RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba croaker atlantycki, surowa
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 104 kcal |
| Białko | 17,8 g |
| Tłuszcz | 3,2 g |
| w tym nasycone | 1,1 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 28% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 6% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 125 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 3,8 g | 5% |
| w tym nasycone | 1,3 g | 7% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 21,4 g | 43% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 61 mg |
| Wapń | 15 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 40 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 210 mg |
| Potas | 345 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 12 IU |
| Witamina B12 | 2,5 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 27 µg |
| Witamina E | 1,3 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba croaker atlantycki, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia