RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, abalone, mieszane gatunki, gotowane, smażone
Health Score: 69/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 189 kcal |
| Białko | 19,6 g |
| Tłuszcz | 6,8 g |
| w tym nasycone | 1,7 g |
| Węglowodany | 11 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 1,5 g |
Na tle kategorii Ryby
O 30% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 227 kcal | 11% |
| Tłuszcz | 8,1 g | 12% |
| w tym nasycone | 2 g | 10% |
| Węglowodany | 13,2 g | 5% |
| Białko | 23,5 g | 47% |
| Sól | 1,8 g | 30% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 94 mg |
| Wapń | 37 mg |
| Żelazo | 3,8 mg |
| Magnez | 56 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 217 mg |
| Potas | 284 mg |
| Selen | 51,8 µg |
| Cynk | 1 mg |
| Foliany | 14 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 0,7 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 1,8 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, abalone, mieszane gatunki, gotowane, smażone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia