RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, śledź, atlantycki, gotowany, na sucho
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 203 kcal |
| Białko | 23 g |
| Tłuszcz | 11,6 g |
| w tym nasycone | 2,6 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Ryby
O 40% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 21% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 244 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 13,9 g | 20% |
| w tym nasycone | 3,1 g | 16% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 27,6 g | 55% |
| Sól | 0,3 g | 6% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 77 mg |
| Wapń | 74 mg |
| Żelazo | 1,4 mg |
| Magnez | 41 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 303 mg |
| Potas | 419 mg |
| Selen | 46,8 µg |
| Cynk | 1,3 mg |
| Foliany | 12 µg |
| Witamina A | 36 IU |
| Witamina B12 | 13,1 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0,7 mg |
| Witamina D | 214 µg |
| Witamina E | 1,4 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, śledź, atlantycki, gotowany, na sucho do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia