RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, makrela pacyficzna i jack, mieszane gatunki, gotowana, suche ciepło
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 201 kcal |
| Białko | 25,7 g |
| Tłuszcz | 10,1 g |
| w tym nasycone | 2,9 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Ryby
O 39% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 35% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 241 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 12,1 g | 17% |
| w tym nasycone | 3,5 g | 17% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 30,8 g | 62% |
| Sól | 0,3 g | 6% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 60 mg |
| Wapń | 29 mg |
| Żelazo | 1,5 mg |
| Magnez | 36 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 160 mg |
| Potas | 521 mg |
| Selen | 46,8 µg |
| Cynk | 0,9 mg |
| Foliany | 2 µg |
| Witamina A | 23 IU |
| Witamina B12 | 4,2 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 2,1 mg |
| Witamina D | 457 µg |
| Witamina E | 1,3 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, makrela pacyficzna i jack, mieszane gatunki, gotowana, suche ciepło do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia