RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, ostryga, wschodnia, dzika, gotowana, na parze
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 102 kcal |
| Białko | 11,4 g |
| Tłuszcz | 3,4 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Węglowodany | 5,5 g |
| w tym cukry | 1,2 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,4 g |
Na tle kategorii Ryby
O 30% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 40% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 122 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 4,1 g | 6% |
| w tym nasycone | 1,1 g | 6% |
| Węglowodany | 6,5 g | 3% |
| w tym cukry | 1,5 g | 2% |
| Białko | 13,7 g | 27% |
| Sól | 0,5 g | 8% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 79 mg |
| Wapń | 116 mg |
| Żelazo | 9,2 mg |
| Magnez | 35 mg |
| Mangan | 0,6 mg |
| Fosfor | 194 mg |
| Potas | 139 mg |
| Selen | 39,5 µg |
| Cynk | 78,6 mg |
| Foliany | 14 µg |
| Witamina A | 26 IU |
| Witamina B12 | 17,5 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 2 µg |
| Witamina E | 1,7 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, ostryga, wschodnia, dzika, gotowana, na parze do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia