RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, przegrzebki, mieszane gatunki, surowe
Health Score: 67/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 69 kcal |
| Białko | 12,1 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Węglowodany | 3,2 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 52% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 36% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 83 kcal | 4% |
| Tłuszcz | 0,6 g | <1% |
| w tym nasycone | 0,2 g | <1% |
| Węglowodany | 3,8 g | 1% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 14,5 g | 29% |
| Sól | 1,2 g | 20% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 24 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 334 mg |
| Potas | 205 mg |
| Selen | 12,8 µg |
| Cynk | 0,9 mg |
| Foliany | 16 µg |
| Witamina A | 1 IU |
| Witamina B12 | 1,4 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 1 µg |
| Witamina E | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, przegrzebki, mieszane gatunki, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia