RybyZweryfikowano (USDA)
Makrela, hiszpańska, surowa
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 139 kcal |
| Białko | 19,3 g |
| Tłuszcz | 6,3 g |
| w tym nasycone | 1,8 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 167 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 7,6 g | 11% |
| w tym nasycone | 2,2 g | 11% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 23,2 g | 46% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 76 mg |
| Wapń | 11 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 33 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 205 mg |
| Potas | 446 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 1 µg |
| Witamina A | 39 IU |
| Witamina B12 | 2,4 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 1,6 mg |
| Witamina D | 292 µg |
| Witamina E | 0,7 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj makrela, hiszpańska, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia