RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, konch, pieczone lub grillowane
Health Score: 79/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 130 kcal |
| Białko | 26,3 g |
| Tłuszcz | 1,2 g |
| w tym nasycone | 0,4 g |
| Węglowodany | 1,7 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,4 g |
Na tle kategorii Ryby
O 10% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 38% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 156 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 1,4 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,4 g | 2% |
| Węglowodany | 2 g | <1% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 31,6 g | 63% |
| Sól | 0,5 g | 8% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 65 mg |
| Wapń | 98 mg |
| Żelazo | 1,4 mg |
| Magnez | 238 mg |
| Fosfor | 217 mg |
| Potas | 163 mg |
| Selen | 40,3 µg |
| Cynk | 1,7 mg |
| Foliany | 179 µg |
| Witamina A | 7 IU |
| Witamina B12 | 5,3 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 6,3 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, konch, pieczone lub grillowane do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia