RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, tuńczyk, żółty, świeży, gotowany, pieczony
Health Score: 79/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 130 kcal |
| Białko | 29,2 g |
| Tłuszcz | 0,6 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 10% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 54% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 156 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 0,7 g | 1% |
| w tym nasycone | 0,3 g | 1% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 35 g | 70% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 47 mg |
| Wapń | 4 mg |
| Żelazo | 0,9 mg |
| Magnez | 42 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 333 mg |
| Potas | 527 mg |
| Selen | 108 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 2 µg |
| Witamina A | 22 IU |
| Witamina B12 | 2,4 µg |
| Witamina B6 | 1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 82 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, tuńczyk, żółty, świeży, gotowany, pieczony do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia