RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, tuńczyk, lekki, w puszce w oleju, odsączone kawałki
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 198 kcal |
| Białko | 29,1 g |
| Tłuszcz | 8,2 g |
| w tym nasycone | 1,5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 37% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 53% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 238 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 9,9 g | 14% |
| w tym nasycone | 1,8 g | 9% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 34,9 g | 70% |
| Sól | 1,2 g | 21% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 18 mg |
| Wapń | 13 mg |
| Żelazo | 1,4 mg |
| Magnez | 31 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 311 mg |
| Potas | 207 mg |
| Selen | 76 µg |
| Cynk | 0,9 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 23 IU |
| Witamina B12 | 2,2 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 269 µg |
| Witamina E | 0,9 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, tuńczyk, lekki, w puszce w oleju, odsączone kawałki do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia