Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, całe nasiona dyni, prażone, z dodatkiem soli
Health Score: 81/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 446 kcal |
| Białko | 18,6 g |
| Tłuszcz | 19,4 g |
| w tym nasycone | 3,7 g |
| Węglowodany | 35,4 g |
| Błonnik | 18,4 g |
| Sól | 6,4 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 25% mniej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 134 kcal | 7% |
| Tłuszcz | 5,8 g | 8% |
| w tym nasycone | 1,1 g | 6% |
| Węglowodany | 10,6 g | 4% |
| Białko | 5,6 g | 11% |
| Sól | 1,9 g | 32% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 55 mg |
| Żelazo | 3,3 mg |
| Magnez | 262 mg |
| Mangan | 0,5 mg |
| Fosfor | 92 mg |
| Potas | 919 mg |
| Cynk | 10,3 mg |
| Foliany | 9 µg |
| Witamina A | 3 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0 mg |
| Witamina C | 0,3 mg |
| Witamina D | 0 µg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, całe nasiona dyni, prażone, z dodatkiem soli do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia