Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, ziarna słonecznika, suszone
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 584 kcal |
| Białko | 20,8 g |
| Tłuszcz | 51,5 g |
| w tym nasycone | 4,5 g |
| Węglowodany | 11,4 g |
| w tym cukry | 2,6 g |
| Błonnik | 8,6 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 14% więcej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 175 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 15,5 g | 22% |
| w tym nasycone | 1,3 g | 7% |
| Węglowodany | 3,4 g | 1% |
| w tym cukry | 0,8 g | <1% |
| Białko | 6,2 g | 12% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 78 mg |
| Żelazo | 5,3 mg |
| Magnez | 325 mg |
| Mangan | 2 mg |
| Fosfor | 660 mg |
| Potas | 645 mg |
| Selen | 53 µg |
| Cynk | 5 mg |
| Foliany | 227 µg |
| Witamina A | 3 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 1,3 mg |
| Witamina C | 1,4 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 35,2 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, ziarna słonecznika, suszone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia