Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Orzechy, żołędzie, surowe
Health Score: 63/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 387 kcal |
| Białko | 6,2 g |
| Tłuszcz | 23,9 g |
| w tym nasycone | 3,1 g |
| Węglowodany | 40,8 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 35% mniej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 66% mniej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 116 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 7,2 g | 10% |
| w tym nasycone | 0,9 g | 5% |
| Węglowodany | 12,2 g | 5% |
| Białko | 1,8 g | 4% |
| Sól | 0 g | 0% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 41 mg |
| Żelazo | 0,8 mg |
| Magnez | 62 mg |
| Mangan | 1,3 mg |
| Fosfor | 79 mg |
| Potas | 539 mg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 87 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj orzechy, żołędzie, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia