Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, nasiona chlebowca, surowe
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 191 kcal |
| Białko | 7,4 g |
| Tłuszcz | 5,6 g |
| w tym nasycone | 1,5 g |
| Węglowodany | 24 g |
| Błonnik | 5,2 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 68% mniej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 60% mniej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 57 kcal | 3% |
| Tłuszcz | 1,7 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,5 g | 2% |
| Węglowodany | 7,2 g | 3% |
| Białko | 2,2 g | 4% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 36 mg |
| Żelazo | 3,7 mg |
| Magnez | 54 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 175 mg |
| Potas | 941 mg |
| Cynk | 0,9 mg |
| Foliany | 53 µg |
| Witamina A | 13 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 6,6 mg |
| Witamina D | 0 µg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, nasiona chlebowca, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia