Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
orzechy pekan
Health Score: 62/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 691 kcal |
| Białko | 9,2 g |
| Tłuszcz | 72 g |
| w tym nasycone | 6,2 g |
| Węglowodany | 4,3 g |
| w tym cukry | 4 g |
| Błonnik | 9,6 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 17% więcej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 50% mniej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 207 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 21,6 g | 31% |
| w tym nasycone | 1,9 g | 9% |
| Węglowodany | 1,3 g | <1% |
| w tym cukry | 1,2 g | 1% |
| Białko | 2,8 g | 6% |
| Sól | 0 g | 0% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 70 mg |
| Żelazo | 2,5 mg |
| Magnez | 121 mg |
| Mangan | 4,5 mg |
| Fosfor | 277 mg |
| Potas | 410 mg |
| Selen | 3,8 µg |
| Cynk | 4,5 mg |
| Foliany | 22 µg |
| Witamina A | 3 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 1,1 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 1,4 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj orzechy pekan do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia