Wszystkie produkty
RybyZweryfikowano (USDA)

Małże, bay, patagońskie, mrożone, dziko złowione

Health Score: 70/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie79 kcal
Białko16,4 g
Tłuszcz0,4 g
Węglowodany2,3 g
Sól0,6 g

Na tle kategorii Ryby

O 46% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).

Białka ma o 14% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).

W porcji: porcja (120 g)

Energia94 kcal5%
Tłuszcz0,5 g<1%
Węglowodany2,7 g1%
Białko19,7 g39%
Sól0,8 g13%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Wapń14 mg
Żelazo0,2 mg
Magnez46,4 mg
Mangan0 mg
Fosfor229 mg
Potas292 mg
Selen28,4 µg
Cynk1 mg
Witamina B120,7 µg

Zamienniki z kategorii Ryby

Mniej kalorii

Ryba płaska (flądra i sola), surowa70 kcalKrab śnieżny, tylko nogi, mrożony69 kcalDorsz, pacyficzny, surowy (może być wcześniej mrożony)69 kcalMałże, przegrzebki, mieszane gatunki, surowe69 kcal

Więcej białka

skorupiaki, krab, niebieski, surowy18,1 g białkaRyba, sum, kanałowy, gotowany, panierowany i smażony18,1 g białkaMałże, przegrzebek, mieszane gatunki, gotowane, panierowane i smażone18,1 g białkaRyba, croaker, atlantycki, gotowana, panierowana i smażona18,2 g białka
Wszystkie produkty z kategorii Ryby

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj małże, bay, patagońskie, mrożone, dziko złowione do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia