RybyZweryfikowano (USDA)
Makrela, jack, w puszce, odsączone stałe kawałki
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 156 kcal |
| Białko | 23,2 g |
| Tłuszcz | 6,3 g |
| w tym nasycone | 1,9 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,9 g |
Na tle kategorii Ryby
O 8% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 22% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 187 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 7,6 g | 11% |
| w tym nasycone | 2,2 g | 11% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 27,8 g | 56% |
| Sól | 1,1 g | 19% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 79 mg |
| Wapń | 241 mg |
| Żelazo | 2 mg |
| Magnez | 37 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 301 mg |
| Potas | 194 mg |
| Selen | 37,7 µg |
| Cynk | 1 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 130 IU |
| Witamina B12 | 6,9 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0,9 mg |
| Witamina D | 292 µg |
| Witamina E | 1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj makrela, jack, w puszce, odsączone stałe kawałki do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia