MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, udziec, stek górny, bez kości, chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, grillowana
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 167 kcal |
| Białko | 30 g |
| Tłuszcz | 4,3 g |
| w tym nasycone | 1,8 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 17% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 40% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 251 kcal | 13% |
| Tłuszcz | 6,4 g | 9% |
| w tym nasycone | 2,7 g | 13% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 45 g | 90% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 86 mg |
| Wapń | 18 mg |
| Żelazo | 3,2 mg |
| Magnez | 17 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 305 mg |
| Potas | 433 mg |
| Selen | 30,7 µg |
| Cynk | 5,1 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 5 IU |
| Witamina B12 | 2,3 µg |
| Witamina B6 | 0,9 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 1 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, polędwica, stek z polędwicy, bez kości, chude mięso i tłuszcz, przycięta do 0" tłuszczu, klasa choice, surowa150 kcalGolonka Wieprzowa — Sokołów150 kcalWołowina, Nowa Zelandia, importowana, podroby, wątroba, gotowana, gotowana150 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, plaster, z kością, mięso oddzielne, podgrzewana, smażona150 kcal
Więcej białka
Wołowina, mostek, płaska połowa, oddzielny tylko chudy, przycięty do 1/8" tłuszczu, klasa choice, gotowana, duszona33,1 g białkaWołowina, udziec, stek, chuda, gotowana, duszona33,1 g białkaWołowina, mostek, płaska połowa, oddzielny tylko chudy, przycięty do 1/8" tłuszczu, klasa select, gotowana, duszona33,2 g białkaCielęcina, noga (górna część), gotowana, z oddzielnym mięsem, niepanierowana33,2 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, udziec, stek górny, bez kości, chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, grillowana do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia