MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, udziec, pieczeń, bez kości, chuda, gotowana, pieczona
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 163 kcal |
| Białko | 29,8 g |
| Tłuszcz | 3,9 g |
| w tym nasycone | 1,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 19% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 39% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 245 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 5,9 g | 8% |
| w tym nasycone | 2,1 g | 10% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 44,7 g | 89% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 76 mg |
| Wapń | 16 mg |
| Żelazo | 1,8 mg |
| Magnez | 15 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 281 mg |
| Potas | 404 mg |
| Selen | 28,6 µg |
| Cynk | 4,3 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 1 IU |
| Witamina B12 | 2,3 µg |
| Witamina B6 | 0,8 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 1 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Baranina, łopatka, cała (ramię i łopatka), mięso oddzielne, przycięte do 1/4" tłuszczu, wybór, gotowane, duszone32,8 g białkaWołowina, udziec, stek, chuda i tłusta, gotowana, duszona32,8 g białkaWołowina, udziec, stek, chuda i tłusta, gotowana, duszona32,8 g białkaKurczak, pierś, mięso, gotowane, smażone32,8 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, udziec, pieczeń, bez kości, chuda, gotowana, pieczona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia