MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, polędwica, stek porterhouse, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowany, grillowany
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 213 kcal |
| Białko | 28,2 g |
| Tłuszcz | 10,3 g |
| w tym nasycone | 4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 6% więcej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 31% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 320 kcal | 16% |
| Tłuszcz | 15,5 g | 22% |
| w tym nasycone | 6 g | 30% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 42,3 g | 85% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 82 mg |
| Wapń | 19 mg |
| Żelazo | 3,2 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 224 mg |
| Potas | 291 mg |
| Selen | 28,2 µg |
| Cynk | 4,7 mg |
| Foliany | 7 µg |
| Witamina A | 7 IU |
| Witamina B12 | 2,2 µg |
| Witamina B6 | 0,7 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 3 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, australijska, importowana, Wagyu, polędwica, stek/rostbef, bez kości, tylko chude, australijski marmurkowy 4/5, surowa191 kcalWołowina, stek rostbef, bez kości, bez tłuszczu, tylko chude, przycięte do 0" tłuszczu, wybór, gotowane, grillowane191 kcalMięso dzikie, jeleń, łopatka, tylko chude, gotowane, duszone191 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, golonka, z kością, mięso oddzielne i tłuszcz, niepodgrzewana191 kcal
Więcej białka
Jagnięcina, łopatka, ramię, chude i tłuste, przycięte do 1/8" tłuszczu, wybór, gotowane, duszone31,1 g białkaJagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, kotlety z łopatki, tylko chude, gotowane, duszone31,1 g białkaWołowina, wędzona, suszona31,1 g białkaWołowina, polędwica, stek z polędwicy, bez kości, tylko chude mięso, przycięta do 0" tłuszczu, klasa select, gotowana, grillowana31,1 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, polędwica, stek porterhouse, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowany, grillowany do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia