MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, polędwica, filet z górnej części udźca, bez kości, tylko chude, gotowane, grillowane
Health Score: 78/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 171 kcal |
| Białko | 30,6 g |
| Tłuszcz | 5,4 g |
| w tym nasycone | 1,8 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
O 15% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 42% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 257 kcal | 13% |
| Tłuszcz | 8,1 g | 12% |
| w tym nasycone | 2,7 g | 14% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 45,9 g | 92% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 79 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Żelazo | 2,9 mg |
| Magnez | 28 mg |
| Fosfor | 256 mg |
| Potas | 397 mg |
| Selen | 33,2 µg |
| Cynk | 7,4 mg |
| Foliany | 7 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 3,7 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 4 µg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Emu, pełny zad, gotowany, grillowany33,7 g białkaJagnięcina, kostki do gulaszu lub kebaba (noga i łopatka), tylko chuda, gotowana, duszona, bez tłuszczu 1/4"33,7 g białkaWołowina, szponder, tylko chuda, przycięta do 1/4" tłuszczu, wybór, gotowana, duszona33,7 g białkaCielęcina, łopatka, cała (ramię i łopatka), tylko chude, gotowane, duszone33,7 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, polędwica, filet z górnej części udźca, bez kości, tylko chude, gotowane, grillowane do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia