MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, łopatka, pieczeń lub stek bez kości, chudy i tłusty, surowy
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 196 kcal |
| Białko | 19,2 g |
| Tłuszcz | 13,3 g |
| w tym nasycone | 5,7 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 11% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 294 kcal | 15% |
| Tłuszcz | 20 g | 29% |
| w tym nasycone | 8,6 g | 43% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 28,8 g | 58% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 66 mg |
| Wapń | 12 mg |
| Żelazo | 2,2 mg |
| Magnez | 20 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 184 mg |
| Potas | 336 mg |
| Selen | 22,9 µg |
| Cynk | 7 mg |
| Foliany | 3 µg |
| Witamina A | 4 IU |
| Witamina B12 | 2,8 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 4 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Szynka wieprzowa, wędzona, extra chuda (około 4% tłuszczu), w puszce, pieczona21,2 g białkaWołowina, rostbef, stek, chudy i tłusty, surowy21,2 g białkaWołowina, stek z brzucha, bez kości, wewnętrzny, oddzielny tylko chudy, przycięty do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowy21,2 g białkaWołowina, dolna polędwica, rostbef tri-tip, oddzielny tylko chudy, przycięty do 0" tłuszczu, klasa choice, surowa21,2 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, łopatka, pieczeń lub stek bez kości, chudy i tłusty, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia