MięsoZweryfikowano (USDA)

Szynka wieprzowa, wędzona, extra chuda (około 4% tłuszczu), w puszce, pieczona

Health Score: 65/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	136 kcal
Białko	21,2 g
Tłuszcz	4,9 g
w tym nasycone	1,6 g
Węglowodany	0,5 g
Błonnik	0 g
Sól	2,9 g

Na tle kategorii Mięso

O 32% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	204 kcal	10%
Tłuszcz	7,3 g	10%
w tym nasycone	2,4 g	12%
Węglowodany	0,8 g	<1%
Białko	31,8 g	64%
Sól	4,3 g	71%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	30 mg
Wapń	6 mg
Żelazo	0,9 mg
Magnez	21 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	209 mg
Potas	348 mg
Selen	17,4 µg
Cynk	2,2 mg
Foliany	5 µg
Witamina A	0 IU
Witamina B12	0,7 µg
Witamina B6	0,5 mg
Witamina C	0 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Wołowina, udziec, pieczeń, chuda, surowa122 kcal Wołowina, polędwica, mały pieczeń/filet z górnej części udźca, bez kości, tylko chude, surowe122 kcal Jagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, przednia golonka, tylko chude, surowa122 kcal Szynka wieprzowa, wędzona, stek, bez kości, extra chudy, niegotowany122 kcal

Więcej białka

Wołowina, mielona, 75% chude mięso / 25% tłuszcz, kotlet, gotowany, smażony23,4 g białka Wołowina, pieczeń rib eye, z kością, z tłuszczem, oddzielny chudy i tłuszcz, przycięty do 1/8" tłuszczu, selekcja, gotowana, pieczona23,4 g białka Wołowina, udziec, stek, bez kości, chuda, surowa23,4 g białka Jagnięcina, australijska, importowana, świeża, polędwica, bez kości, oddzielny chudy, przycięta do 1/8" tłuszczu, surowa23,4 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, extra chuda (około 4% tłuszczu), w puszce, pieczona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia