MięsoZweryfikowano (USDA)
Wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety), bez kości, tylko chude mięso, gotowana, smażona
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 162 kcal |
| Białko | 30 g |
| Tłuszcz | 4,7 g |
| w tym nasycone | 1,7 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 19% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 40% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 243 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 7 g | 10% |
| w tym nasycone | 2,5 g | 12% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 45 g | 90% |
| Sól | 0,3 g | 6% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 74 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Żelazo | 0,6 mg |
| Magnez | 27 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 242 mg |
| Potas | 407 mg |
| Selen | 54 µg |
| Cynk | 1,8 mg |
| Foliany | 0 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 0,6 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 29 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, mostek, płaska połowa, oddzielny tylko chudy, przycięty do 1/8" tłuszczu, klasa choice, gotowana, duszona33,1 g białkaWołowina, udziec, stek, chuda, gotowana, duszona33,1 g białkaWołowina, mostek, płaska połowa, oddzielny tylko chudy, przycięty do 1/8" tłuszczu, klasa select, gotowana, duszona33,2 g białkaCielęcina, noga (górna część), gotowana, z oddzielnym mięsem, niepanierowana33,2 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety), bez kości, tylko chude mięso, gotowana, smażona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia