MięsoZweryfikowano (USDA)
Szynka wieprzowa, wędzona, łopatka, z kością, tylko chuda, pieczona
Health Score: 68/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 170 kcal |
| Białko | 24,9 g |
| Tłuszcz | 7 g |
| w tym nasycone | 2,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 3,1 g |
Na tle kategorii Mięso
O 15% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 16% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 255 kcal | 13% |
| Tłuszcz | 10,6 g | 15% |
| w tym nasycone | 3,5 g | 18% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 37,3 g | 75% |
| Sól | 4,6 g | 77% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 48 mg |
| Wapń | 11 mg |
| Żelazo | 1,1 mg |
| Magnez | 16 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 243 mg |
| Potas | 292 mg |
| Selen | 41,3 µg |
| Cynk | 2,9 mg |
| Foliany | 4 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 1,1 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 35 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, stek z górnej części łopatki, bez kości, chuda i tłusta, bez tłuszczu, wybór, surowa152 kcalWołowina, żeberka chuck eye, bez kości, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, surowa152 kcalWołowina, mielona, 93% chudego mięsa / 7% tłuszczu, surowa152 kcaldziczyzna, jeleń, szynka, tylko chude, stek 1", gotowany, grillowany152 kcal
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, łopatka, z kością, tylko chuda, pieczona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia