WarzywaZweryfikowano (USDA)
Soja, zielona, surowa
Health Score: 81/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 147 kcal |
| Białko | 13 g |
| Tłuszcz | 6,8 g |
| w tym nasycone | 0,8 g |
| Węglowodany | 6,8 g |
| Błonnik | 4,2 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Warzywa
3,7 raza więcej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma 7,1 raza więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 147 kcal | 7% |
| Tłuszcz | 6,8 g | 10% |
| w tym nasycone | 0,8 g | 4% |
| Węglowodany | 6,8 g | 3% |
| Białko | 13 g | 26% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 197 mg |
| Żelazo | 3,6 mg |
| Magnez | 65 mg |
| Mangan | 0,6 mg |
| Fosfor | 194 mg |
| Potas | 620 mg |
| Selen | 1,5 µg |
| Cynk | 1 mg |
| Foliany | 165 µg |
| Witamina A | 9 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 29 mg |
| Witamina D | 0 µg |
Zamienniki z kategorii Warzywa
Mniej kalorii
Ziemniaki, gotowane w mikrofalówce, w skórce, skórka, z solą132 kcalFasola lima, niedojrzałe nasiona, mrożone, małe, nieprzygotowane132 kcalZiemniaki, gotowane w mikrofalówce, w skórce, skórka, bez soli132 kcalFasola cowpeas (czarne oczka), niedojrzałe nasiona, mrożone, gotowane, gotowane, odsączone, bez soli132 kcal
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj soja, zielona, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia