RybyZweryfikowano (USDA)
Plamiak, gotowany, na sucho
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 90 kcal |
| Białko | 20 g |
| Tłuszcz | 0,6 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,7 g |
Na tle kategorii Ryby
O 38% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 5% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 108 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 0,7 g | <1% |
| w tym nasycone | 0,1 g | <1% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 24 g | 48% |
| Sól | 0,8 g | 13% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 66 mg |
| Wapń | 14 mg |
| Żelazo | 0,2 mg |
| Magnez | 26 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 278 mg |
| Potas | 351 mg |
| Selen | 31,7 µg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 13 µg |
| Witamina A | 21 IU |
| Witamina B12 | 2,1 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 23 µg |
| Witamina E | 0,6 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj plamiak, gotowany, na sucho do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia