RybyZweryfikowano (USDA)
Pout, oceaniczny, surowy
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 79 kcal |
| Białko | 16,6 g |
| Tłuszcz | 0,9 g |
| w tym nasycone | 0,3 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 46% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 13% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 95 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 1,1 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,4 g | 2% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 19,9 g | 40% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 52 mg |
| Wapń | 10 mg |
| Żelazo | 0,3 mg |
| Magnez | 13 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 200 mg |
| Potas | 400 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 1 mg |
| Foliany | 7 µg |
| Witamina A | 12 IU |
| Witamina B12 | 0,9 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj pout, oceaniczny, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia