RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, ostryga, wschodnia, gotowana, panierowana i smażona
Health Score: 66/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 199 kcal |
| Białko | 8,8 g |
| Tłuszcz | 12,6 g |
| w tym nasycone | 3,2 g |
| Węglowodany | 11,6 g |
| Sól | 1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 37% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 54% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 239 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 15,1 g | 22% |
| w tym nasycone | 3,8 g | 19% |
| Węglowodany | 13,9 g | 5% |
| Białko | 10,5 g | 21% |
| Sól | 1,3 g | 21% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 71 mg |
| Wapń | 62 mg |
| Żelazo | 7 mg |
| Magnez | 58 mg |
| Mangan | 0,5 mg |
| Fosfor | 159 mg |
| Potas | 244 mg |
| Selen | 66,5 µg |
| Cynk | 87,1 mg |
| Foliany | 31 µg |
| Witamina A | 90 IU |
| Witamina B12 | 15,6 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 3,8 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, ostryga, wschodnia, gotowana, panierowana i smażona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia