RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, ostryga, pacyficzna, gotowana, na parze
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 163 kcal |
| Białko | 18,9 g |
| Tłuszcz | 4,6 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Węglowodany | 9,9 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,5 g |
Na tle kategorii Ryby
O 12% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 196 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 5,5 g | 8% |
| w tym nasycone | 1,2 g | 6% |
| Węglowodany | 11,9 g | 5% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 22,7 g | 45% |
| Sól | 0,6 g | 11% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 100 mg |
| Wapń | 16 mg |
| Żelazo | 9,2 mg |
| Magnez | 44 mg |
| Mangan | 1,2 mg |
| Fosfor | 243 mg |
| Potas | 302 mg |
| Selen | 154 µg |
| Cynk | 33,2 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 146 IU |
| Witamina B12 | 28,8 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 12,8 mg |
| Witamina E | 0,9 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, ostryga, pacyficzna, gotowana, na parze do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia